ile jeść

[...] i kolacje a i te treningi to sobie rozpisz i rób z głową raz dziennie dany trening , następnego dnia inny trening na inne partie mięśni, zapisuj sobie na kartce co robisz ile robisz itp. zmieniaj , zwiększaj ilości powtórzeń itp w ramach możliwości tak jak czujesz Queblo wiesz można powiedzieć , że trochę byłem jak paralita przy wadze 108 kg, [...]

[...] Ja sama lepiej czuje sie jak licze, bo mam kontrole. A ja lubie kontrole, bo jak jej nie mam to czesto plyyyyneee. Chcialabym tez plus-minus kontrolowac makra, ale nie wiem, ile czego powinnam jesc. Wydaje mi sie, ze jem za malo bialka, ale nie wiem ile powinnam. Z tym karmieniem piersia, to mysle, ze pokarmie do 4 miesiaca i przestane, Czyli [...]

[...] Dosłownie po drugiej stronie ulicy, z okna mieszkania w którym nocowałam, mam widok na siłownię K2. Bardzo mnie korciło, żeby się tam przejść. Następnym razem już na 100%. Jeszcze tylko kwestia tego, ile sobie liczą za pojedyncze wejścia... No nic. Zaraz zmykam na siłkę. Miłego dnia wszystkim! Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-29 11:24:39

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

[...] wiesz co jeść, a to dużo. Po drugie nie patrz na diety 1000kcal, nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. Jedz tyle ile powinnaś( wzorów na obliczanie zapotrzebowania masz bez liku) Doprowadż następnie do deficytu kalorycznego.np. potrzebujesz 2000 kcal, więc dziennie "spalaj" [...]

Skalar tylko nie oczekuj że na temat cholesterolu ktoś Ci wklei 1000 badań mówiących o tym że cholesterol nie jest taki zły i nie trzeba używać statyn, bo takowych nie ma, za to pewnie znajdziesz 1000 takich które udowodnią że tak cholesterol jest beee. Bo zapewne tego oczekujesz że będe się prześcigał we wklejaniu badań, bo przecież oboje wiemy [...]

[...] badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health Study (trwające od 30 lat wszechstronne badanie zdrowia Amerykanek). W 1986 r. zapytano je, po ile godzin najczęściej sypiają. Poproszono też, aby co dwa lata informowały o swojej wadze. Obserwacje trwały 16 lat; później opracowywano wyniki. Na początku badania [...]

Poniedziałek znowu plecki, tył barków, kaptury i prostowniki. Pociąganie na drążku 5x5p Wiosłowanie sztangą 4x12p Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 4x10-15 Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz klęcząc 4x10-15 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x15 Odwrotny [...]

Bardzo ciekawy i sensowmy pomysł z tą rotacją jedzenia na minus. Ja zawsze jak łapałem stagnacje oraz bloki apetytu to i tak wciskałem na chama w siebie jedzenie, siedząc nawet godzinę przy jednym posiłku co teraz z perspektywy czasu wydaje mi się bezsensowne. Jeść już nie mogłem, waga nie szła, nawet spadała to zacząłem lekką redukcje/ubicie. [...]

Rzeczywiscie, gdyby tak zsumowac wszystkie ww w posilkach przed i potreningowych to pewnie wyszloby mniej wiecej tyle ile zjadam do 1 i 2 sniadania. Czy to oznacza ze wystarczy jedynie odwrocic kolejnosc posilkow, tzn spozywac ww w postaci platkow, chleba razowego wylacznie w okolicach okolotreningowych? Co jesli moj trening wypada o 20.00, [...]

Kochane, uspokajam :). Nie będę piła samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał [...]

Clearwater - 98 kg to nie jest dużo, poza tym to było tylko jedno powtórzenie. Zastanawiam się ile bym wzięła jakbym zrobiła martwy sumo, ponoć wtedy więcej idzie podnieść, ale ja nie umiem takiego martwego robić. Wrong - a weź, masakryczne śniadanie, prawie połowa dziennego zapotrzebowania ale dzisiaj już sobie cienko smarowałam masłem, bo też [...]

[...] podsumowaniu wszystko wyszło :-)) hmm nie miałam nawet wagi do produktów, dopiero po jakimś czasie ukradłam facetowi %-) on mnie nauczył jeść, gotować, ćwiczyć...i jak tak teraz sobie przypominam ile ja czego jadłam, to jadłam bardzo dużo. np. pół kilo karkówki %-) myśląc, że to jest jakieś 200-300 }:-( i tak schudłam %-) a ja lubię dużo jeść

[...] urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do [...]

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

Ajaj, Obli, nasunęły mi się jeszcze 2 szybkie pytania... -ile szklanek drinka mam codziennie rano wypić? dobrze rozumiem, że 2-4 szklanki na raz? -z tą zupką to doszłam do wniosku, że mam "jeść" ten wywar, to rzadkie. Dobrze myślę?

[...] maszyny Tak jak ostatnio (Wąsko: 12/12/10/8 12/12/19/26kg szeroko tak samo) WL na ławeczce 10/8/1/1/10/10 20/22,5/30/35/20/20 kg Pan Szef chciał sprawdzić ile dam radę więc dlatego tak dziwnie wyszło. Następnym razem będzie bardziej ogarnięte. Jej…jaki to jest komfort psychiczny jak ktoś asekuruje. Normalnie mogę wtedy 2 razy [...]

[...] lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy chleba razowego bo nie jestem aż tak głodny, nie chce mi się tyle jeść, a nie lubię jeść na siłę... no i przez to jak [...]

[...] tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie skierowania/badania zrobiłem w 3 dni to teraz ponad miesiąc czekam na przyjęcie. A w czerwcu na pewno mnie nie przyjmą bo grafik na czerwiec jest pełny czyli [...]

[...] Niektóre produkty wręcz zawierają substancje, które sprawiają, że na jednym kawałku się nie skończy - tak to ma działać. Wystarczy odwiedzić dział odżywianie i zobaczyć ile tam ludzi je przeróżne rzeczy, bo makro i stoją z redukcją czy masą. Albo dokręcają jakieś horendalne ilości cardio byle tylko pozbyć się tłuszczu. Jak ktoś się tak lubi [...]